Mindre stress i höst?

Höstens utgivning på Natur & Kultur är full av stressahanterings- och må-bättre böcker. Inget nytt under solen alltså. Det är mindfulness och KBT och och ACT (som förövrigt är det nya KBT och betyder Acceptance and Commitment Therapy) och hur bättre planera sin dag, sin karriär och sitt liv. Det låter fantastiskt bra, särskilt den boken som handlar om hur man ska jobba mindre men få mer gjort, en win-win. Ge hit!

”I Skapa det liv du vill leva får du lära dig att leva ett rikt och meningsfullt liv med hjälp av ACT (Acceptance and Commitment Therapy), en tredje vågens KBT som fokuserar på mindfulness och ett nytt sätt att se på tankar och känslor. Olika övningar och exempel hjälper oss att tänka nytt, att få ett nytt förhållningssätt till oss själva och allt vad livet innehåller. En övning är att inte ta sina tankar på för stort allvar – att inte bli ett med dem, utan att se dem som just tankar. Skapa det liv du vill leva kan läsas av dem som vill hantera vanliga mänskliga problem som ledsenhet, depression, dåligt självförtroende, oro, stress, ångest och känslor av meningslöshet och ensamhet. Som terapeut kan man få tips på många bra övningar och exempel att använda med sina klienter – och för att behandla sig själv.”

”Jag tycker att jag lever i den mest spännande av alla tider ur ett vetenskapligt perspektiv: tiden då vi har börjar förstå hur vår hjärna fungerar. Detta kallas ibland för den kognitiva revolutionen, och jag vill gärna dela med mig av det hisnande perspektiv som öppnar sig när vi nu börjar kunna studera hjärnan medan den arbetar. Här finns en översikt över modern neuropsykologisk forskning som kastar ett nytt ljus över mindfulness, och vår förmåga att styra vår värld genom att styra vår uppmärksamhet.” Åsa Nilsonne

 ”Efter den uppmärksammade Glädjerapporten kommer nu Bosse Angelöws nya bok som tar upp fördelarna med att se möjligheterna och bli en framgångsletare. Genom att fokusera på möjligheter kan vi bli mer handlingskraftiga, få bättre hälsa och bli mer framgångsrika – optimister blir friskare och återhämtar sig snabbare från sjukdomar än pessimister, optimister presterar bättre studieresultat och i arbetslivet och har dessutom bättre ekonomi jämfört med pessimister. Se möjligheterna bygger på Bosse Angelöws mångåriga erfarenheter av att utveckla olika metoder för att stärka möjligheter, och på hans praktiska erfarenheter av att i olika sammanhang arbeta som rådgivare och handledare med individ-, grupp- och organisationsutveckling.”

 ”Ibland är det svårt att ha full kontroll över alla de krav som ställs på oss i vardagen. Vad vi däremot kan göra är att lära oss att kontrollera hur vi hanterar stressen och får tid över till annat än måsten. Man får aldrig mer tid – man måste ta sig tid, och Rita Emmett visar hur man bäst går till väga. Stressa mindre – få mer tid över är en rolig och användbar bok som behandlar ett ämne som berör de allra flesta av oss. Boken ger råd, tips och verktyg för att ta hand om oss i tid, innan vår fysiska, psykiska och mentala hälsa brutits ner. Fokusera, be om hjälp, skippa perfektionismen och du kommer att känna att du har all tid i världen!” 

”Hela den här boken är ett upprop! Jag är nämligen innerligt trött på att se hur människor och organisationer slösar bort så otroligt mycket energi på nonsens istället för att få saker gjorda. Givetvis skriver jag också boken till mig själv. För att påminna mig om att vara uppmärksam på vad av allt jag sysslar med som faktiskt genererar resultat. Det är lätt att gegga till det och börja leka charader istället för att producera resultat. Det är lätt att glömma bort vad som egentligen spelar roll både privat och professionellt. Den här boken handlar om det som spelar roll. Vad det än är. Jag vill därför göra upp med några av de förhärskande föreställningarna på framför allt arbetsmarknaden, men även i privatlivet. Några av dessa förhärskande föreställningar vars enda lösning på världens problem är att arbeta ännu mer och göra ännu mer grejer.” (Klas Hallberg)